Fitness schema overzicht
Hier vind je een overzicht van alle gratis schema's op Schemaatje.nl. Wil je meer weten over de verschillende type schema's en welke het best bij jou past? Lees dan dit artikel met fitness schema informatie nog eens door. Je kan de fitness schema's hieronder filteren op niveau, type of populariteit.
Upper/Lower schema's
Naam | Niveau | ![]() |
---|---|---|
Schema spiermassa opbouwen | Gemiddeld | Ja |
Upper/lower body split voor gevorderden | Gevorderd | Ja |
Power Hypertrophy Upper Lower ( P.H.U.L ) | Gevorderd | Ja |
Upper/lower superset schema | Gevorderd | Ja |
![]() |
Gemiddeld | Ja |
De Cube Method | Gevorderd | Nee |
Full body schema's
Naam | Niveau | ![]() |
---|---|---|
Fitness schema voor vrouwen | Gemiddeld | Ja |
Full body schema voor beginners | Beginner | Ja |
Full body schema voor vrouwen | Beginner | Ja |
Full body schema voor mensen met weinig tijd | Beginner | Ja |
Full body schema voor thuis | Beginner | Ja |
Russisch full body schema | Gemiddeld | Ja |
Schema voor een strakker lichaam | Beginner | Ja |
Mark Rippetoe's starting strength schema | Beginner | Ja |
Fitness schema voor voetballers | Gemiddeld | Ja |
Calisthenics schema voor beginners | Beginner | Ja |
Bodyweight workout schema | Beginner | Ja |
Full body kettlebell schema | Gevorderd | Ja |
Stronglifts 5x5 schema | Beginner | Ja |
Een workout om efficiënt vet te verbranden | Gemiddeld | Nee |
Split schema's
Naam | Niveau | ![]() |
---|---|---|
Schema thuis trainen | Gemiddeld | Ja |
4 daags split schema voor beginners | Beginner | Ja |
Dropset schema voor gevorderden | Gevorderd | Ja |
Bodybuilding schema | Gevorderd | Ja |
Schema voor kracht en massa | Gevorderd | Ja |
Supersets schema | Gemiddeld | Ja |
4 daags split schema voor gevorderden | Gevorderd | Ja |
10-weeks split schema voor massa | Gevorderd | Ja |
Arnold Schwarzenegger schema | Gevorderd | Ja |
Compound schema | Gevorderd | Ja |
Power bodybuilding schema | Gevorderd | Ja |
Schema van Phil Heath | Gevorderd | Ja |
Schema van Ronnie Coleman | Gevorderd | Ja |