| INFORMATIE OVER DE FRONT RAISE | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Schouders |
| Secundaire spiergroep: | - |
| Soort oefening: | Isolatie |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Laag |
- Pak een paar dumbbells, ga recht op staan en laat de dumbbells op je dijen rusten. Dit is de startpositie van de front raise.
- Houd je lichaam recht en breng de linker halter omhoog totdat je arm ietsjes boven je schouder uitkomt. Adem uit tijdens deze beweging.
- Adem in, en laat de dumbbells weer rustig zakken naar de startpositie. Nu breng je de linker halter op dezelfde manier omhoog als de rechter.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is
Variaties:
Deze oefening kan ook worden uitgevoerd met beide armen tegelijk. Je kan de front raise ook uitvoeren met een stang.
