INFORMATIE OVER DE 45 DEGREE LEGG PRESS | |
---|---|
Belangrijkste spiergroep: | Quads |
Secundaire spiergroep: | Kuiten,Bil,Hamstrings |
Soort oefening: | Compound |
Beweging: | Duwen |
Moeilijkheidsgraad: | Beginner |
- Neem plaats op een leg press machine. Plaats vervolgens je voeten op het platform op ongeveer schouderhoogte.
- Maak de grendels los en duw het platform tot dat je benen helemaal gestrekt zijn. Dit is je startpositie.
- Adem in en laat je benen zakken tot dat je boven en onderbenen een hoek van 90 graden beschrijven.
- Duw vooral vanuit je hielen en span je quads aan als je het platform terug naar de startpositie duwt.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
Waarschuwing:
Als je klaar bent met je set wees er dan zeker vandat je de grendels weer vast zet.