| INFORMATIE OVER DE GOBLET SQUAT | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Quads |
| Secundaire spiergroep: | Bil, Kuiten, Hamstrings, Schouders |
| Soort oefening: | Compound |
| Beweging: | Duwen |
| Moeilijkheidsgraad: | Beginner |
- Ga staan met je benen iets breder dan schouderbreedte. Houd een dumbbell of kettlebell dicht bij je borst. Dit is de startpositie van de goblet squat.
- Squat naar beneden totdat je ellebogen de kniën raken en je hamstrings de kuiten. Houd je borst en je hoofd omhoog en je rug recht.
- Als de benedenpositie hebt bereikt, neem je een seconde pauze en ga je weer omhoog terug naar de startpositie.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
