| INFORMATIE OVER DE PREACHER CURL | |
|---|---|
| Belangrijkste spiergroep: | Bicep |
| Secundaire spiergroep: | - |
| Soort oefening: | Isolatie |
| Beweging: | Trekken |
| Moeilijkheidsgraad: | Beginner |
- Om deze oefening uit te voeren heb je een preacher bank nodig en een EZ curl stang. Pak de EZ curl stang op dezelfde manier als in het filmpje.
- Neem nu plaats op het preacher bankje en plaats je bovenarmen op schouderbreedte op de preacher bank steun. Ga ook goed naar voren zitten zodat je borst ook de steun raakt. Dit is de startpositie van de preacher curl.
- Adem in, en laat de stang rustig zakken totdat je onderarmen horizontaal staan.
- Adem uit, en gebruik je biceps om de stang weer omhoog te brengen naar schouder hoogte. Squeeze je biceps en houdt dit voor een seconde vast.
- Dit is 1 herhaling, herhaal tot het aantal gewenste herhalingen bereikt is.
